[...] opinie, bo widze ze troche patrzysz krzywo na HST ale ma duzo wspolnego z twoimi treningami (mimo wszystko) a dal mnie jest zbyt sformalizowany wiec go nei robie chodz dwa razy zaczelem i masa szla ladnie. a i drobne detale odnosnie mojego treningu czy nastawiac sie nie sile eksplozywna czy raczej moc? A moze olac tkaie bzdury i robic miesiac [...]
[...] prostej stojąc 2serie 12,10 powt unoszenie sztangi łamanej stojąc 1seria 8powt unoszenie hantla w oparciu na modlitewniku 3 serie 12,10,8 przedramie zwijanie sznurka 3 razy uginanie nadgarstka z hantlem 3 serie dzien III barki wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 3s 12,10, 8powt arnoldki 3 serie 10 - 12 powt wzniosy sztangi wzdłuż ciała [...]
[...] nie ma, u nas dzisiaj było 23 km/h z tym że wziąłem to ma pierwszą część treningu, rozumiem że Ty masz trudniej, w morze wjechać się nie da :-) Cieszę się ;-D Parę razy miałem już chęć zejść z siodełka i pomaszerować. Wiatr wiatrem, dobiły mnie strasznie długie podjazdy i brak rozluźnienia na zjazdach. W sumie na ponad trzy i pół [...]
I ETAP jeżeli przebiegniesz 8 km to biegaj ten odcinek co drugi dzień 10 razy za każdym razem zwieksząjąc tempo ale spróbuj trzymać tempo w każdym treningu na stałym poziomie przec całe 8 km . Spróbuj ucinać na każdym kilometrze kilka kilka do kilkunastu sekund w zależności od samopoczucia.Ostatni 10 trening potraktuj jako sprawdzian pobiegnij [...]
OK, wiec troche upraszczajac sprawe, ale kolejny juz raz spotykam sie z opinia, ze propionat w rozsadnych dawkach raz-dwa razy do roku jest stosunkowo bezpieczny. A jak wyglada sprawa z meta? Nie moge znalezc, ale byl kiedys temat goscia, ktory robil cykl/cykle na dawkach rzedu 5-10mg w systemie 2 week on/2 week off (o ile dobrze pamietam) i mial [...]
[...] się cieszę, że się u nas trochę ochłodziło. Ja w te upały bardzo słabo funkcjonuję. Moje niskie ciążowe ciśnienie i upał w mieszkaniu 35 stopni nie działają za dobrze. Dwa razy zasłabłam delikatnie. Ja w takich warunkach nie ćwiczę. Nawet jak wydawało mi się, że mam energię to po wejściu po schodach już jej nie było :P W domu robiłam tylko [...]
[...] finisz remontu mieszkania. Myślę, że za jakieś 2 tygodnie przeprowadzka, więc jeszcze czeka nas a właściwie mnie pakowanie. W tym tygodniu była tylko króciutka joga ze dwa razy ale to dosłownie po 10 minut bo plecy bolały i chciałam sobie ulżyć. Ale dzisiaj może coś poćwiczę a w niedziele joga. Ale sobie myślę, że aktywności to mi nie brakuje. [...]
[...] ciężary w przysiadzie i w wejściu na ławkę i... strasznie mnie bolały przy tym dłonie i wewnęgtrzna strona przedramion, w efekcie w obwodzie 3 weszłam na ławkę tylko 20 razy bo już moje ręcę nie wytrzymały:-| potem aż dłoni nie mogłam rozprostować#-P jak wy to robicie że podnosicie takie ciężary i Wam dłonie jeszcze nie odpadły?;-) pewnie [...]
[...] miala zaraz zayc o asfalt lub jak ktos z Ministerstwa Dziwnych Krokow)i potem wraca na swe miejsce jak gdyby nigdy nic...teraz zdarza sie to raz na kilka dni, kiedys - kilka razy dziennie - takze sa jakies syndromy poprawy, ale nadal jest to dalekie od stabilnosci... wiem, ze to w duzej mierze wina mojej wagi, a takze braku stabilizacji [...]
Jedno jest pewne, trenbolon ma działanie na psychikę u większości osób Co do tej kwestii zauważyłem pewną rzecz, Dwa razy miałem do czynienia z trenem. Za pierwszym razem biłem stałą dawkę bardzo dobrego trenu 100 c2d i wszystko było ok, forma do przodu, miska nie dokońca pełna, jedyny sajd to meeega potliwość podczas snu. Prowadziłem życie [...]
[...] praktycznie jak każdy ph (Oxanavar tez syf ból nerek). Ryją wątrobę i nerki. Maiłem badania po cyklu na ph i kiepsko z wątrobą. Plecy bolały, ale to nerki. Lepsze są 100 razy saa, no chyba, że mówimy o oralach. Żadne osłonki nie podziałają, jak ryć ma to będzie. A efekty - są krótkotrwałe, głównie woda i opięcia, że pleców umyć nie mogłem [...]
"Mietka" weź 2-3-4-3-2,po posiłku oczywiście!A białeczko,to najlepiej rozłóż sobie na dwa razy. Pierwsza porcja 25-30g w ciągu dnia między posiłkami,druga na noc w postaci shake`a białkowego 30g na noc.POzdrawiam
[...] chłopcze (J) - Bo będę krzyczał (F) - Masz pięćdziesiąt złotych i się zamknij (J) - Oddaj misia (F) - Nie oddam (J) - Oddaj bo będę krzyczał Sytuacja powtarza się paręnaście razy, Jasiu zarobił kasy od cholery, wraca do domu z zakupami (kawior, krewetki, szynki, i całą furę szmalu jeszcze przytargał). Matka do Jasia: - Jasiek chyba Bank [...]
[...] że duża siła nie wystarczy do zwycięstwa nad jednym z ukraińskich mistrzów przekonał się już Samuel Peter (34-3, 27 KO), który mając Władimira Kliczko (54-3, 48 KO) kilka razy na deskach w 2005 roku, przegrał z nim na punkty i za trzy tygodnie przegra zapewne po raz kolejny w mocno przeterminowanym rewanżu. Niewielu jest pięściarzy, którzy [...]
[...] Silesian Cage Club pokonał kilka lat temu między innymi aktualnego zawodnika KSW, Tomasza Romanowskiego. Michaliszyn do tej pory trzykrotnie poddawał przeciwników, a dwa razy zmusił sędziego do przerwania walki za pomocą ciosów. Lionela Padillę fani KSW mieli okazję poznać podczas gali KSW 59, kiedy to zmierzył się z Adrianem Bartosińskim. [...]
Brak obciążenia - padaka. Robienie takiego splita przy SW - padaka. Zainteresuj się FBW dobrym, ale najpierw zainwestuj w obciążenie bo bieda z nędzą. DIETA, 3 razy SW i chcesz masę robić? Jak już to widzę siłka 3 razy, SW 2 i to jest maks!
zależy jakim ciężarem ciała dysponujesz i ile się podciągniesz najwięcej w seri i jeszcze czy jedziesz na mase czy siłe. Ja np. waże prawie 100kg to jak 10 razy się najwięcej podciągne toż to raczej ćwiczenia na siłe robie bo po 2 minutach przerwy 7 razy tylko. Jeżeli robisz mase i możesz w 1 seri z 15 razy to możesz robic krutsze przerwy niz ja [...]
[...] barki, łydki, brzuch + Aeroby 40 min czwartek plecy , brzuch + aeroby 30 min piatek aeroby 30 min weekend -uczelnia. moja aktualna dieta jest pa umiarkowanym poziomie, wiele razy pisałam o niej, ponieważ jest ona narazie nie zmienna. HMB, Aminokwasy 6:00 20 g makaron brązowy, 150 g twarogu chudego ,2 lyzki stolowe jogurtu , rodzynki, OMEGA 9:00 [...]
[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) 4 treningi w tygodniu ==> 1,3 * 1824 = 2371 kcal 1,3 * 1906 = 2480 kcal b) wg. Sniva 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i [...]
[...] 40 minut. Jutro rozpoczynam kurs na trenera personalnego, skorzystałem z czarnego piątku i się zapisałem. Trening siłowy w tym tygodniu wykonany 5x. Zostało jeszcze dwa razy po 40 minut cardio. Jutro będę na całkiem innej siłce na kursie więc może coś machnę jakąś dodatkową partię :P Suple standardowo, tylko dorzuciłem przed śniadaniem [...]
TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.
